Rolamento e quedas

Rolamento para a frente

O rolamento para a frente é o rolamento mais útil que você pode aprender. Além de ser a base para todos os demais. Na maior parte das situações em que um rolamento é útil é o rolamento para frente que você irá utilizar. Ele serve como plataforma para treinar queda de técnicas de derrubamento como o derrubamento de quadril (que iremos ensinar futuramente) e é também a manobra que lhe permite pular de grandes alturas minimizando danos.

É importante notar que no rolamento pra frente se rola por cima do ombro fraco, e o chão deve tocar as costas seguindo uma linha que vai do ombro fraco até o quadril forte. A perna que estava a frente no início do rolamento permanece a frente no final. Outra dica importante é encostar o queixo no peito para evitar bater com a cabeça.

Comece praticando devagar em terreno macio e gradativamente evolua.

É importante saber transitar do rolamento para frente, para a queda pra frente. Muitas vezes quando se é projetado por uma adversário o movimento que seu corpo faz no ar é muito semelhante.

O rolamento para frente também é útil para ser combinado com a aterrisagem (landing). O impacto que a técnica de landing não conseguir absorver, o rolamento transformará em movimento para continuar correndo. É importante que para poder tirar proveito do rolamento nestas circunstâncias, as pernas não flexionem mais que 90 graus no landing.

Rolamento para os lados

Rolamento para os lados é basicamente o rolamento para a frente só que mantendo a visão focada em um objeto.

No caso do rolamento para os lados, é uma boa idéia tentar aprender a rolar sem usar as mãos. Pois lhe permite segurar objetos enquanto rola.

Não faça isso no rolamento para frente. No rolamento para frente você geralmente virá em grande velocidade e precisará das mãos para desacelerar.

Duas formas de rolamento para trás

Rolar para trás pode ser feito de duas formas:

Rolar sobre o mesmo lado

ou rolar como o inverso do rolamento para a frente

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Uma resposta para Rolamento e quedas

  1. zata2ltb disse:

    Aprendi o rolamento enquanto praticava parkour, no qual eu indico treinar, é muito bom.

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